%201000x1000.png){kind=logo}
Aanvullend aanbod
Yoga
Wat is yoga?
Yoga is een eeuwenoude praktijk die lichaam, geest en ziel met elkaar verbindt.
Het woord “yoga” komt uit het Sanskriet en betekent “verbinding” of “eenheid”. Yoga omvat onder andere lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie en mantra’s. Dit is allemaal gericht op het vinden van innerlijke rust en balans.
​
Yoga versterkt het lichaamsbewustzijn, bevordert kracht, ondersteunt mentale helderheid, versterkt emotionele stabiliteit en vermindert stress. Dit draagt langdurig bij aan welzijn. Al kleine dagelijkse stappen hebben een duurzam effect. Wat telt, is de continuïteit.
Wat betekent yoga voor mij?
Yoga versterkt de verbinding met mezelf, met anderen en met de wereld om mij heen. Het is voor mij een respectvolle en compassievolle manier van leven.
​
Door regelmatig yogahoudingen (asana’s) te beoefenen, heeft mijn lichaam aan stabiliteit en kracht gewonnen. Yoga helpt me om mijn lichaam bewuster waar te nemen. Het reguleert mijn zenuwstelsel, leert me met intentie te handelen en aandachtig te voelen wat mijn lichaam nodig heeft.
Daarnaast kalmeert yoga mijn geest, helpt me bewuster te ademen en brengt meer rust in mijn leven.
​
Voor mij is yoga een fundament voor balans, aanwezigheid en zelfzorg.
Hoe zien mijn yogalessen eruit?
Ik geef een traditionele vorm van yoga die ik in India heb geleerd. Mijn yogalessen richten zich vooral op ademhaling en bewustzijn.
Je leert om naar je lichaam te luisteren, je grenzen bewust waar te nemen en deze te respecteren.
In mijn lessen neem je bewust de tijd om rust en balans in je leven te integreren.
Juist in onze snelle samenleving is het waardevol om vertraging en kalmte als belangrijke bronnen te cultiveren.
​
Na verloop van tijd word je zowel mentaal als fysiek veerkrachtiger.
Ik bied je:
-
Yogahoudingen – zachte, vloeiende en langer aangehouden bewegingen die kracht en stabiliteit bevorderen
-
Ademoefeningen – pranayama-technieken die innerlijke rust en aanwezigheid ondersteunen
-
Ontspanning – gerichte oefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren en meer balans te ervaren
Ik geef les op de volgende locaties:
Meer informatie vind je op de websites van de betreffende locaties.
​​
Heb je vragen, of wil je mij boeken voor persoonlijke sessies of externe evenementen? Neem dan gerust contact met mij op.
Cacao & Connect
Tijdens Cacao & Connect nemen we bewust de tijd om verbinding te maken met onszelf en met anderen, om te vertragen en te reflecteren.
In een veilige en ondersteunende omgeving creëer ik ruimte voor uitwisseling, luisteren en ontspanning.
We genieten samen van hoogwaardige cacao uit Colombia, die bekend staat om zijn hartopenende werking.
Daarna volgt een mindfulness- of aandachtsoefening die bijdraagt aan ontspanning en innerlijke rust.
Een reflectie-oefening nodigt je uit om gedachten, gevoelens en persoonlijke doelen bewust te verkennen en te verdiepen.
Colombiaanse cacao
Deze cacao is geproduceerd met respect voor mens en natuur.
Ethisch en sociaal duurzaam
Direct geteeld, verwerkt en verkocht door Colombiaanse cacaoboeren.
Hoogwaardige kwaliteit
Pure en natuurlijke cacao
Ecologisch verantwoord
Duurzame, milieuvriendelijke productie
Cacao wordt beschouwd als plantmedicijn en wordt al duizenden jaren door inheemse culturen vereerd als een heilige drank. Traditioneel wordt cacao gebruikt voor rituele, helende en energiegevende doeleinden.
✔ Rijk aan antioxidanten
✔ Bron van belangrijke mineralen
✔ Stemmingsverhogend (dankzij serotonine en endorfines)
✔ Verbetering van de hersenfunctie
✔ Stimuleert creativiteit, helderheid en focus
✔ Vermindert stress en verhoogt innerlijke rust
✔ Versterkt het hart
Psychedelische begeleiding
Wat is psilocybine?
Psilocybine is de actieve stof in psychedelische truffels. Na inname wordt het in het lichaam omgezet in psilocine, dat zich bindt aan serotonineÂreceptoren in de hersenen en bewustzijnsverruimende processen in gang zet.
Wetenschappelijke inzichten
-
Verhoogde neurale connectiviteit – stimuleert communicatie tussen verschillende hersengebieden
-
Neuroplasticiteit – bevordert de groei en herstructurering van zenuwcellen
-
Angst & depressie – klinische studies tonen snelle en langdurige antidepressieve werking
-
Emotionele diepgang – bevordert het begrijpen en verwerken van innerlijke processen
-
Stemmingsverandering – van subtiele opheldering tot diepe inzichten
-
Visuele & introspectieve ervaringen – levendige beelden en intensieve zelfreflectie
-
Nieuwe perspectieven – verandering in hoe je denkt, voelt en jezelf waarneemt
-
Openheid & creativiteit – stimuleert creatieve denkprocessen en emotionele flexibiliteit
-
Tevredenheid met het leven – bevordert een gevoel van helderheid, verbondenheid en innerlijke balans
-
Veranderde tijdsbeleving – tijd kan vertraagd of opgelost aanvoelen
-
Visuele patronen & vervormingen – kleuren worden intenser, objecten kunnen bijvoorbeeld pulseren of van vorm veranderen
​* Niet alle effecten hoeven op te treden. Het gaat om mogelijke uitwerkingen die in wetenschappelijk onderzoek zijn beschreven.
Psychedelische truffels zijn in Nederland legaal verkrijgbaar.
Deze vorm van begeleiding bied ik daarom uitsluitend aan in de praktijk van Anouk Prop in Maastricht.
Voorbereiding, Reis en Integratie
1
Voorbereiding op een psychedelische reis
Een goede voorbereiding is essentieel voor een veilige en waardevolle ervaring.
Tijdens het voorbereidende gesprek bespreken we zowel de mentale als fysieke voorbereiding, evenals het verloop van de reis. Verder lopen we samen de vragenlijst door die je vooraf hebt ingevuld.
​
Je maakt kennis met mij en de ruimte waarin de reis zal plaatsvinden. Het gesprek is afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Alle overige vragen die je hebt komen hier eveneens aan bod.
2
De psychedelische reis
Een psilocybinereis kan diepgaand en transformerend zijn, gekenmerkt door visuele, emotionele en spirituele ervaringen.
​
Mogelijke effecten:
-
Diepgaande emotionele inzichten - intensieve zelfreflectie
-
Gevoel van eenheid en verbondenheid– gevoel van zelf kan vervagen
-
Visuele en introspectieve ervaringen – levendige beelden en nieuwe perspectieven
-
Verdiept begrip en verwerking van emotionele processen
3
Integratie van de ervaring
Voor een langdurig positieve werking is het essentieel om de inzichten die je hebt opgedaan te integreren in je dagelijks leven.
​​​
In deze sessie nemen we de tijd om bewust te reflecteren op jouw ervaringen en bespreken we mogelijkheden voor een duurzame toepassing in je leven.
​
Een psychedelische reis kan waardevolle impulsen geven om je leven authentiek en bewust vorm te geven. Het is echter geen quick fix en vervangt niet het innerlijke ontwikkelingsproces. Daarom ligt de verantwoordelijkheid bij jou om de ervaring met aandacht en zorg in je dagelijks leven te verweven.
